Тест: какие раны вам мешают быть собой

и ваше прошлое

1. В семье были случаи физического и эмоционального насилия в отношении вас или других членов семьи (угрозы, оскорбления, побои и т.п.)2. Один или несколько членов вашей семьи страдали алкогольной или наркотической зависимостью, были склонны к деструктивному агрессивному поведению и тирании.3. Были чрезмерный контроль и гиперопека со стороны родителей или других родственников. Либо, наоборот, их безразличие и безучастное отношения к вам. Так, что вы росли сами по себе. Стиль воспитания родителей приносил вам боль и обиды. 4. Вас часто упрекали, ругали, критиковали, сравнивали с другими детьми. Родители или родственники часто были недовольны вами и вашим поведением. Возможно, что это продолжается до сих пор.5. Были частые ссоры и конфликты между родителями и другими членами семьи, хроническое недовольство друг другом.6. Вы часто ощущали, что родителям явно не до вас. Вам не хватало их внимания. Вы часто чувствовали себя одиноко. 7. Вам много чего запрещали, при этом было очень много требований, с которыми было просто невозможно справиться.

и ваше настоящее

1. Плохие, неприятные, приносящие дискомфорт воспоминания из детства, и о детстве, касающиеся родителей, родственников и в целом отношений в семье.2. Сейчас, во взрослой жизни у вас есть ощутимые проблемы с самооценкой и уверенностью в себе. Вы не слишком-то удовлетворены собой, вашими достижениями и отношениями с окружающими.3. Во взрослой жизни у вас есть ощутимые проблемы и конфликты в отношениях с близкими, коллегами, с противоположным полом.4. Спустя годы вы до сих пор время от времени или часто конфликтуете с родителями или кем-то из них. Бывает, что они нарушают ваши личные границы и границы вашей семьи. У вас словно нет своего пространства.5. Вы до сих пор слишком сильно зависите от мнения родителей. Часто соглашаетесь с ними против своей воли. И от этого живете не своей жизнью.6. Иногда или часто вам не очень хочется общаться с родителями или с кем-то из них. Общение носит формальный характер. И часто на грани конфликта.7. Иногда или часто в отношении родителей вы испытываете такие чувства, как: вина, стыд, тревога, злость, обида за то, что вас не понимают и не хотят услышать. За то, что навязывают свое мнение и всегда вами недовольны и т.п.

Подведение итогов:

Если у вас есть хотя бы один ответ «Да» по блоку 1 и хотя бы один ответ «Да» по блоку 2, то это говорит о том, что в вашей взрослой жизни есть проблемы, уходящие корнями в детство. Возможно, это и слабо ощущается вами. Но многое, из того, чем вы сейчас не довольны, что вас сейчас беспокоит, родом из детства и по-хорошему должно быть проработано.

Если ответов «Да» по блокам 1 и 2 в совокупности набирается 3 и более, то это говорит о том, что психологические детские травмы не просто влияют на вас, а во многом определяют вашу жизнь, ваше психологическое состояние, ваши отношения с окружающими и ваши профессиональные неудачи и трудности.Если хотите все это поменять, обращайтесь за помощью к специалисту и работайте над качеством своей жизни.

На этом все. В следующих статях я продолжу рассказывать о различных психологических проблемах и способах их решения.

Денис Крюков

Автор сайта

https://formaetsensum.ru/

Вместе с этой статьей читайте:

Когда нужно обращаться к психологу семейной паре (Тест)
Кризис в отношениях с мужем (Тест)
Что такое «плохой характер»

Если вы осознаете, что проблемы вашей взрослой жизни родом из детства, то вы можете обратиться ко мне со следующими вопросами:

как проработать травмы детства?
можно ли избавиться от груза прошлого?
как достичь гармонии в своей жизни и перестать запинаться о свое прошлое?
почему тяжелое детство не дает мне нормально жить ?

Запишитесь на приём или консультацию онлайн

+7(914) 364 12 24, +7 (914) 474-18-16 Чита, Ленина, 90, 4 этаж, каб.41 09:00 до 20:00, понедельник-суббота piligrim21@mail.ru Звонок, смс, skype, whatsap, viber

Когда следует пройти этот тест?

Тест на выявление ран, мешающих быть собой, может быть полезным для всех, кто испытывает трудности в общении с собой и окружающими. Возможные причины для прохождения теста могут включать:

Частые чувства тревоги, депрессии или безысходности;
Трудности в установлении и поддержании здоровых отношений;
Чувство неуверенности и неполноценности;
Повторяющиеся отрицательные поведенческие паттерны;
Стремление к самоуничтожению или саморазрушению;
Трудности в управлении эмоциями;
Чувство потери направления или цели в жизни;
Трудности в принятии решений и установлении приоритетов.

Раздел 1. Раны, влияющие на самооценку и самопринятие

Наши раны, связанные с самооценкой и самопринятием, играют огромную роль в нашей жизни. Они могут влиять на наше восприятие себя, нашу способность любить и принимать себя такими, какие мы есть. В этом разделе мы рассмотрим некоторые из таких ран и их влияние.

Рана	Описание	Влияние
Перфекционизм	Неуместное стремление к идеалу и страх быть неправильным или неуспешным.	Может привести к чрезмерному самокритицизму, недовольству собой и низкой самооценке.
Отвержение	Ощущение, что мы не достойны любви и принятия со стороны других людей.	Может привести к низкой самооценке, избеганию близких отношений и ощущению одиночества.
Сравнение с другими	Постоянное сравнение себя с другими и ощущение недостаточности или неудовлетворенности.	Может привести к низкой самооценке, зависти, недовольству собой и потере личной идентичности.
Травма детства	Неблагополучное детство, физическое или эмоциональное насилие, злоупотребление в семье.	Может привести к низкой самооценке, проблемам с доверием к другим людям и психическим расстройствам.

Это лишь некоторые из ран, которые могут влиять на вашу самооценку и самопринятие. Они могут быть сложными и глубокими, но их можно и нужно исцелять. В следующих разделах мы рассмотрим, как понять и преодолеть эти раны, чтобы стать более уверенными и счастливыми версиями себя.

Взрослые раны

Травмы, родом из детства, — самые сильные. Повлияв на слабую детскую психику, они навсегда остаются в подсознании, воздействуя на последующую жизнь человека.

Но не следует ошибочно думать, что только детские травмы могут повлиять на мировоззрение, характер, общее состояние и самочувствие. Произошедшее во взрослом возрасте событие также может отразиться на психике негативным образом:

Потеря родственника. Это может спровоцировать сильную депрессию, нарушение внутренней гармонии, чувство опустошенности. Смерть близких особенно тяжело переносится психически слабыми людьми. Развод также может повлиять негативно, особенно, если ему ничего не предшествовало (неожиданная измена). Человек может больше не доверять противоположному полу, стать неуверенным в себе. Возможно появление новой социальной роли. Например, если женщина-домохозяйка долгое время занималась бытом и воспитанием детей, теперь ей придется выйти на работу, чтобы обеспечить комфортное существование. Это тоже может стать проблемой.
Природные катаклизмы. Случившись неожиданно, они также могут повлиять на неподготовленную психику. Разрушение дома, автомобиля, необходимость выйти за рамки личного комфорта могут отразиться негативно.
Авария. В особенности, если она влечет за собой серьезные травмы. Человеку сложно принять изъяны своей внешности.

Вспоминая о событии, травмировавшем психику, человек будет раз за разом испытывать похожие эмоции. У него могут появиться различные страхи и фобии, которые будут мешать жить.

Побороть любые психологические проблемы поможет стремление к внутреннему комфорту. Не нужно надеяться на то, что все пройдет само собой

Важно разобраться в себе, понять суть проблемы. И если самостоятельно сделать это не удается, необходимо обратиться за помощью специалиста

Парадокс успеха: «Все или ничего»

«Все или ничего» является еще одним известным парадоксом успеха. Тут парадокс заложен уже в самом названии: как можно говорить об успехе в прямой связке со словом «ничего»? Тут дело вот в чем.

Парадокс успеха «все или ничего» заключается в том, что в некоторых областях, особенно в максимально конкурентных средах, успех может быть связан с высоким риском неудачи. В таких случаях часто возникает ситуация, когда человек либо добивается максимального успеха, либо остается без ничего.

И это не пресловутое «одним все, другим ничего», о чем мы говорили ранее. В уже рассмотренном случае вовсе не подразумевалось «положить на алтарь победы» абсолютно все. А вот в спорте больших достижений это единственный путь к олимпийским медалям.

Ежедневные многочасовые тренировки не оставляют времени на какие-то другие занятия и самореализацию в других сферах жизни. Практически все спортсмены, прошедшие путь больших достижений, хорошо умеют лишь заниматься спортом и могут потом передать свои знания будущим поколениям в качестве тренеров.

Более «изворотливая» молодежь иногда успевает вовремя сориентироваться и освоить какие-то смежные сферы приложения усилий. Например, попробовать свои силы в качестве спортивного журналиста или ведущего спортивных программ. Или, если вид спорта предполагает серьезную творческую составляющую (например, фигурное катание), из таких спортсменов в будущем получаются хорошие актеры ледовых шоу.

Но это будет потом, а сначала нужно положить практически всю свою жизнь на алтарь победы, и, быть может, потом повезет достичь главных вершин в спорте. Проще говоря, многочасовые каждодневные тренировки – это удел всех, кто решил посвятить себя спорту больших достижений, а большие достижения – это для единиц, потому что на любом пьедестале почета всего три места.

Можно только представить, сколько детей каждый год в разных странах мира начинают заниматься фигурным катанием, художественной гимнастикой, борьбой, боксом и прочими видами спорта. И просуммировать все призовые места на всех чемпионатах страны, Европы, мира и Олимпийских играх. Мы увидим, что это мизер в сравнении с общим числом занимающихся, в том числе серьезно, ежедневно, с полной отдачей.

А еще в спорт больших достижений может вмешаться политика, когда вот только что было все, а теперь нет ничего из тех блестящих возможностей, ради которых потрачены годы жизни и неизмеримое количество усилий и прочих ресурсов. И тут самое обидное заключается в том, что на эту ситуацию невозможно повлиять, каким бы хорошим, волевым, целеустремленным и трудолюбивым ни был спортсмен.

Так что есть сферы, где путь к успеху лежит через очень высокие риски, успех при этом не гарантирован, однако другого пути к успеху нет. В этом и заключается трактовка парадокса успеха как «Все или ничего».

Это о том, каким образом следует понимать парадокс успеха в трактовке «Все или ничего». Отметим, что гораздо чаще это выражение применяется в другом значении как символ перфекционизма . В сферах, не требующих стопроцентной самоотдачи и почти круглосуточных ограничений, такие крайности ни к чему.

Парадокс успеха как успех, ведущий к неуспеху

Согласно одной из распространенных трактовок, парадокс успеха – это понятие, которое описывает противоречивую ситуацию, когда высокий уровень достижений может привести к некоторым негативным последствиям. Парадокс успеха заключается в том, что чем больше вы добиваетесь успеха в какой-то области, тем чаще могут возникать проблемы, вызванные вашим успехом.

Например, в бизнесе, когда компания достигает большого успеха и начинает расти, она может столкнуться с проблемами, связанными с управлением ростом, конкуренцией, наймом и удержанием квалифицированных сотрудников и т.д.

Эти проблемы могут начать мешать не только дальнейшему движению по пути успеха, но и привести компанию к кризису и утрате лидирующих позиций на рынке. Собственно, так часто и происходит, когда по-настоящему подрывные инновации предлагают вовсе не «акулы бизнеса», а молодые и энергичные стартапы с ограниченным количеством ресурсов.

Парадокс успеха также может проявляться в личной жизни. Например, когда человек достигает высоких уровней успеха в карьере, это может привести к тому, что у него не будет достаточно времени для личной жизни и общения с семьей и друзьями. А семья и друзья будут искренне полагать, что человек зазнался и не хочет с ними общаться, не понимая, что человек много работает и попросту нуждается в отдыхе, поэтому не всегда принимает предложение куда-то пойти или где-то «посидеть». Таким образом, успех может привести к ощущению одиночества и недостатка настоящих отношений, что вряд ли можно считать успехом.

При этом важно правильно понимать данное толкование парадокса успеха: оно не означает, что успеха нет – оно означает, что успех имеет «обратную сторону» и может привести к определенным негативным последствиям. Люди, которым удается вовремя предугадать все последствия успеха и минимизировать возможный негатив, обычно наслаждаются своим успехом в полной мере безо всяких парадоксов

Как отличить беглеца и зависимого?

Часто одновременно наблюдается две травмы – отвергнутый и покинутый. Каждая из них может по-разному влиять на состояние и самочувствие человека в зависимости от ее глубины.

Основное отличие между ними – в мышечном тонусе. Беглец, хоть и малорослый, хрупкий, но выглядит уверенным в себе. Его мышцы, даже если и недостаточно развиты, хорошо поддерживают туловище, сохраняя тонус. Такой человек обычно худой и «высушенный». Про него можно сказать «кожа да кости».

Зависимый же даже внешне кажется слабым, обессиленным. В его теле больше мышц, но они недоразвиты, дряблые.

Притом, в человеке могут сочетаться признаки сразу обеих масок. Нужно к нему присмотреться: проявления доминирующего потрясения сильнее бросаются в глаза.

Парадокс успеха – что это такое?

На самом деле, парадокс заключается в том, что применительно к успеху это слово нужно употреблять во множественном числе. Само по себе явление успеха настолько парадоксально, что порождает массу других парадоксов, не всегда находящих внятное объяснение.

Тем не менее, идея достижения успеха настолько привлекательна, что попытки найти путь к успеху и разобраться со всеми парадоксами, проистекающими из этого процесса и результата, будут продолжаться, видимо, столько, сколько будет еще продолжаться жизнь на планете Земля.

Сегодня сложно сказать, кто первым сформулировал суть такого понятия, как «успех». Первые упоминания восходят корнями к эпохе Древней Греции. Так, еще Аристотель рассуждал о том, что человеку нужно для счастья и благополучия .

По сути, в его работе «Никомахова этика» подробно описаны те самые составляющие успеха, к которым стремится каждый из нас – материальное благополучие, крепкое здоровье, хорошая семья. Рассуждения на эту тему можно найти в работах многих философов.

Так, китайский философ Конфуций изучал тему морального лидерства и управления. Он считал, что успех достигается путем правильного поведения, справедливости и этики. Древнегреческий философ Сократ полагал, что успеха можно достичь через развитие добродетелей, таких как мудрость, справедливость, умеренность и смелость. По мнению Платона, успех достигается путем развития своих способностей и участия в благородных делах.

Интересовала тема успеха и философов более поздних периодов истории. Например, немецкий философ Фридрих Ницше, изучая тему личной свободы и самореализации, пришел к выводу, что к успеху можно прийти через осознание своих желаний и целей и преодоление препятствий на пути к их достижению.

Это только некоторые из многих философов, которые обсуждали тему успеха и достижения целей. Каждый из них имел свой собственный взгляд на эту тему и предлагал свои собственные идеи и советы.

Сегодня понятие успеха широко используется в различных областях жизни, включая бизнес, науку, спорт, искусство и личное развитие. Каждый человек имеет свое собственное понимание успеха, и для некоторых это может быть связано с достижением материального благополучия, а для других с достижением высоких уровней профессионального или личностного развития.

Итак, что же такое парадокс успеха, в чем его суть? Понятие «парадокс успеха» используется в настоящее время для описания широкого спектра противоречивых ситуаций в жизни и бизнесе. Среди них можно выделить несколько наиболее частых «парадоксов успеха», с которыми сталкиваются многие люди:

Успех, ведущий к неуспеху – парадокс успеха как понятие, которое описывает противоречивую ситуацию, когда высокий уровень достижений может привести к негативным последствиям, «обнуляющим» успех.
Одним все, другим ничего – парадокс успеха как ситуация, при которой примерно равные стартовые возможности и усилия приводят к совершенно разным результатам.
Все или ничего – парадокс заключается в том, что в некоторых областях, особенно в максимально конкурентных средах, успех может быть связан с высоким риском неудачи.
Успех как понятие относительное – парадокс успеха заключается в его относительности, а само понятие успеха определяется индивидуально и может иметь различные значения для разных людей и обстоятельств.
Успех, не дающий удовлетворения – парадокс успеха, когда человек, достигший всего и имеющий все, не удовлетворен жизнью.

Напомним еще раз, что успех – это не только деньги и материальные блага, но и любые другие достижения, значимые для человека и общества. Так, олимпийская медаль или ученая степень доктора наук – это, безусловно, успех, притом, что достигшие его люди редко бывают сказочно богаты. Итак, давайте рассмотрим все наиболее известные парадоксы успеха, и подумаем, какие можно сделать из них выводы.

Картинка 4.

Возможно, в детстве на вас очень сильно повлияла потеря близкого человека. И теперь вы очень боитесь потерять кого-то из своего окружения, вас мучает страх возможного одиночества, которого сегодня в вашей жизни, возможно, и нет.

Но из-за тревожности и склонности к негативным мыслям вы действительно можете потерять друзей, а в отношениях с противоположным полом вам может быть свойственна излишняя навязчивость.

Вам пора понять, что отчасти наше окружение отражает то, чем мы являемся в настоящий момент. И, если не думать заранее о том, что вас могут бросить, этого, очень вероятно, и не случится.

Но даже если по каким-то причинам вы расстанетесь с другом или подругой, любимым или даже супругом, нужно понимать, что это тоже не конец.

На свете миллионы людей, и через некоторое время в вашей жизни обязательно появятся новые люди, а вам стоит только не отталкивать их.

Что это за тест?

Цель данного теста — помочь вам осознать наличие этих ран в вашей жизни, чтобы вы смогли начать работу над их преодолением и развитием вашей личности

Это важно, так как наличие нераскрытых ран может негативно влиять на вашу жизнь, отношения, самооценку и общее благополучие

Процесс прохождения теста очень прост. Вам нужно ответить на ряд вопросов, оценивая их по шкале от 1 до 5, где 1 — совсем не верно, а 5 — полностью верно. По результатам ответов вы сможете получить представление о том, какие раны вам нужно осознать и работать над ними.

1 — совсем не верно

2 — не верно

3 — не знаю

4 — верно

5 — полностью верно

Видео:Уникальный ТЕСТ! Выясните, какая травма детства влияет на вашу жизнь! Психология. Тест личности.Скачать

Выявление стремления угодить окружающим

Это стремление может проявляться различными способами. Некоторые люди всегда стараются угодить другим, отказываясь от своих собственных планов и желаний. Они могут бесконечно компромиссировать, не устанавливать личные границы и готовы приспосабливаться к любым обстоятельствам, лишь бы не представлять проблемы или вызывать раздражение у других.

Другие люди могут стремиться угодить окружающим, принимая на себя больше работы или обязанностей, чем им фактически необходимо. Они избегают запрашивать помощь и вмешательство других, даже если это становится для них несбыточной мечтой или крайне непосильной нагрузкой.

Стремление угодить окружающим может проистекать из различных причин, включая страх отклонения, желание близости и привязанности, страх потери любви и одобрения. Оно может быть также связано с низкой самооценкой и недостатком уверенности в собственных силах и способностях.

Однако, постоянное стремление угодить окружающим может привести к серьезным последствиям для нашего эмоционального и психологического благополучия. Оно может привести к чувству беспомощности, бесконечной усталости и даже депрессии.

Важно осознать, что угождение окружающим в ущерб себе не является здоровым поведением. Для достижения гармонии и удовлетворенности в жизни необходимо учиться уважать и слушать себя, устанавливать личные границы и быть откровенными в своих отношениях с другими людьми

Это потребует работу над самооценкой и осознание своих собственных потребностей и желаний.

Признаки стремления угодить окружающим:
1. Отказ от своих желаний и потребностей.
2. Постоянное компромиссирование.
3. Невозможность установить границы в отношениях.
4. Болезненный страх отклонения.
5. Чувство беспомощности и бесконечной усталости.
6. Отказ от просьб о помощи и поддержке.

Если вы обнаружили у себя признаки стремления угодить окружающим, важно начать работу над этой проблемой. Обратитесь к профессионалу, такому как психолог или консультант, чтобы получить поддержку и помощь в развитии здоровых межличностных навыков

Обнаружение внешних факторов

При прохождении теста на выявление ран, мешающих быть собой, важно учитывать и обнаруживать внешние факторы, которые могут иметь влияние на личностное развитие и благополучие человека. Внешние факторы могут быть разнообразными и включать в себя такие аспекты, как:

Внешние факторы могут быть разнообразными и включать в себя такие аспекты, как:

Социокультурное окружение: общение с родственниками, друзьями, коллегами по работе и другими людьми, а также влияние культурных и социальных норм.
Экологическая среда: условия проживания, экологическая обстановка, избыточное загрязнение, доступность природных ресурсов.
Экономические факторы: уровень доходов, доступность ресурсов, возможность получения образования и развития.
Политическая обстановка: стабильность политической системы, уровень правовой защиты, свобода выражения своих мнений и соблюдение прав граждан.

Внешние факторы могут оказывать как положительное, так и отрицательное влияние на формирование индивидуальности и возможны раны, связанные с их негативным воздействием. Поэтому обнаружение и осознание таких факторов является важным шагом на пути к преодолению ран и достижению гармонии в своей жизни.

Обратите внимание, что влияние внешних факторов может быть различным для каждого человека в зависимости от его индивидуальных особенностей и контекста

Важно принять на себя ответственность за свое развитие и научиться эффективным стратегиям адаптации к внешней среде

Как проходит тест на выявление ран?

Тест на выявление ран обычно состоит из ряда вопросов, которые направлены на изучение определенных аспектов жизни человека. Вопросы могут касаться различных сфер жизни, как нравственных, так и эмоциональных. Ответы на эти вопросы помогут участнику разобраться в своих эмоциональных состояниях и выявить скрытые раны.

Во время прохождения теста, участнику следует честно отвечать на каждый вопрос, без искажений и самообмана. Только искренний ответ поможет обнаружить раны и начать процесс их исцеления. Кроме того, рекомендуется изображать ответы на бумаге или в электронной форме, чтобы иметь возможность анализировать их позже и отслеживать свой прогресс.

После прохождения теста на выявление ран, важно провести анализ ответов и выявить наиболее часто повторяющиеся или эмоционально значимые паттерны. Именно они помогут в поиске и исцелении эмоциональных ран

Примерный вопрос	Примерный ответ
Что вызывает у вас чувство стыда?	Я чувствую стыд, когда оскорбляю других людей или совершаю неправильные поступки.
Что вызывает у вас чувство гнева?	Я чувствую гнев, когда меня не уважают или недооценивают мои достижения.

Каждый тест на выявление ран может быть уникальным и содержать различные вопросы и паттерны в зависимости от его цели и методологии. Однако, его основная задача — помочь людям осознать свои эмоциональные раны и начать работать над их исцелением и преодолением.

Ваше Сердце закрыто

«Звучит абсурдно, — скажете вы. — Сначала мне советуют выработать несокрушимое намерение, а затем — тотально сдаться». Этот парадокс разрешается только в нашем духовном сердце (которое не тождественно физическому). В сердце растворяется наше «Я» и рождается несокрушимая неэгоическая тяга узнать себя как изначальную пробужденность. Это тяга духа к самому себе. Она начинает действовать помимо нас — и именно об этой тяге говорила в своем интервью Мукти.

О важности снисхождения из головы в духовное сердце говорится во многих духовных традициях. Исихасты называют его «глубоким сердцем» и посвящают многие месяцы и годы практике укоренения и пребывания в нем

Буддийские мастера часто цитирую слова Шантидевы из «Бодхичарья-аватары» о том, что как птице нужно два крыла, чтобы пересечь океан сансары, так и человеку нужны мудрость и метод, чтобы реализовать свою пробужденную природу. Под методом понимается бодхичитта, а под мудростью — знание своей пустотной пробужденной природы. Абсолютная бодхичитта начинает зарождаться именно в нашем духовном сердце.

Сердце — это мост между человеком и духом. В сердце человек встречается с существованием и рождается пробужденное Человеческое Существо.

По сути, только в сердце действительно начинается подлинная практика трансформации — только сердце может преобразовать пять ядов в пять мудростей, только в сердце мы можем действительно принять всю тотальность бытия. Только снисходя в сердце мы впервые получаем возможность увидеть свой ум снаружи — как не обладающий собственным существованием механизм порождения отдельных переживаний и мыслей, пустотных в свой основе.

Невозможно укорениться в состоянии пробуждения, минуя сердце

По сути, все предыдущие четыре пункта упраздняются сами собой, если мы приобретаем хоть какой-то опыт пребывания в сердце — из сердца мы можем увидеть и принять все наши непробужденные, неживые части, вернуть внимание внутрь, сдаться на милость существования и действительно быть готовыми к тому, что все наши бонусы и заслуги перестанут иметь значение

В подходе практики внимательности мы используем специальные методы такого укоренения, и мастер уделяет этому огромное внимание. Если вы практикуете много лет, но ни одна из ваших практик не направлена на раскрытие духовного сердца, вы можете оказываться в пробужденном состоянии на время — а затем опять падать в состояние обусловленности, как птица, которая чуть приподнимается над землей на одном крыле, но снова падает

Если вы практикуете много лет, но ни одна из ваших практик не направлена на раскрытие духовного сердца, вы можете оказываться в пробужденном состоянии на время — а затем опять падать в состояние обусловленности, как птица, которая чуть приподнимается над землей на одном крыле, но снова падает.

Подсказка:

Я не знаю, как прочно обосноваться в духовном сердце, не используя поначалу специальных методов. Я встречала людей, чаще всего женщин (и это связно с различиями в структуре тонких тел у мужчин и женщин), которые оказываются в сердце спонтанно. Но даже им требовались методы, чтобы научиться пребывать в сердце стабильно.

Вместо послесловия

Когда я начинала практиковать двадцать лет назад, пробуждение казалось чем-то вроде выпускного — пункт назначения, за которым непонятно что, но практика заканчивается. (Мне было 18 лет, не судите строго.) Сейчас я понимаю, почему пробуждение называют «вторым рождением» — после него практика только начинается

В ней нет усилий, но есть методы и есть наставления по тому, куда и как направлять внимание в течение дня и ночи. И для меня совершенно очевидно, что по сравнению с тем, где находится мастер, я — в пеленках

И не факт, что вырасту полностью в этой жизни. И когда я смотрю видео многих современных пробужденных учителей (это касается в основном неоадвайты или американцев, которые учат випассане) я вижу, что да — пробуждение есть, но они не пришли к окончательной реализации. И им еще расти и расти. О чем они сами часто даже не подозревают и не рассказывают своим ученикам. Пробуждение, просветление и окончательная реализация — это разные стадии. И совсем не все проходят их в течение одной жизни.

Источник

7 советов от коучей, как начать проявлять себя

Есть несколько приемов, которые помогут вам легче проявлять себя. Остановимся подробно на каждом.

Наблюдайте за собой.

Старайтесь отслеживать, в каких именно ситуациях вам страшно самовыражаться. Может быть это публичные выступления, знакомство с новыми людьми, рабочие моменты? Чем лучше вы знаете и понимаете себя, тем лучше сможете подготовиться к стрессовой ситуации и постараться себя успокоить.

Сепарируйтесь от родителей.

Если в детстве вы сталкивались с частой критикой и неодобрением со стороны родителей, наверняка их слова все еще могут влиять на вас негативно. Очередной непрошенный совет может раздражать, а как всегда грубо высказанное мнение насчет того, как вы проявляетесь, может сильно ранить.

Важно научиться справляться с этим напряжением: там, где это нужно — отстаивать границы, при этом помнить, что ваши родители действительно имеют право на собственное мнение, даже если оно контрастирует с вашим. Главное, не терпеть неуважительного отношения в свой адрес

Вы выросли, а значит, можете сами решить, как с вами можно, а как нельзя.

Взращивайте внутреннюю опору.

Внутренняя опора — ваше разрешение жить и поступать так, как вы хотите. Не оглядываться на мнение окружающих, осознанно и самостоятельно принимать выбор, оценивая последствия этого выбора для себя и окружающих.

Чтобы эта опора была, важно научиться осознавать собственные желания и воплощать их в жизнь, опираясь, прежде всего, на себя.

Это не значит, что нельзя воспользоваться помощью родных или близких людей

Но важно опираться прежде всего на себя и понимать, что никто не должен вам помогать, ведь вы — полноценная автономная личность. Такая опора дает внутреннее ощущение права на собственное проявление

Осознавайте собственные чувства и проживайте их.

Страх проявляться и повышенная тревожность в ситуациях, когда вам нужно показать себя, продемонстрировать свои знания, умения, навыки или качества — это эмоции, которые важно учиться выдерживать. Чем лучше вы осознаете эмоции, проживаете и отпускаете их, тем легче вам проявлять себя

Если чувства подавлять, пытаться от них избавиться, они будут брать над вами вверх. Можно так и остаться на всю жизнь под властью страха и тревоги, не проявив себя настоящего.

Заручитесь поддержкой окружения.

Здорово, если в вашем окружении есть люди, перед которыми вы не боитесь быть собой. Они поддержат вас в любой ситуации, даже если вы совершите ошибку или не справитесь с новым для себя делом. Чем больше окружающие верят в ваш успех, тем легче вам проявляться и справиться с тем, что сложно. Чем больше в окружении токсичных людей, тем сложнее проявлять себя настоящего. Никому не будет приятно слышать упреки в свой адрес!

Формируйте навыки самоподдержки.

Подумайте, как вы сами можете поддерживать себя в стрессовых ситуациях? Что вам может помочь? И начинайте действовать в этом направлении.

Научитесь работать со страхами.

Многие люди (не всегда осознанно) боятся, что их отвергнут. Начнут критиковать, откажутся от них, когда увидят с новой стороны. Как правило, этот страх идет из детства: если родители препятствовали проявленности ребенка, излишне критиковали или вовсе унижали при любой попытке проявить себя, высказать свое мнение или пойти в что-то новое.

Здесь важно понять, что вы — уже не ребенок, а вероятность подобного исхода событий близка к нулю. Конечно, всегда будут те, кому не понравится результат вашей проявленности

Но найдутся и те, кто поддержат. Здорово, если есть возможность быть ближе к этим людям!